mozesz brac 5g czy tez 2x 5g , nie ma na to sztywnej reguły, najczesciej podaje sie 5g ale to raczej taki standard, a i tak najlepiej dopasowac dawkowanie pod siebie co komu lepiej sie sprawdza, ba w DNT mozesz dac jedna porcje 4g ale to tez bez wiekszego znaczenia, bedzie sie liczylo spozycie dobowe
Dlatego że wchodzą w specjalizację dużo serii mało powt.Nie jest wyjątkiem że wykonuje się 10-15serii danego ćwiczenia z cięzarami 70-80-90procent.Dlatego musi być podział.Dla kulturysty amatorskiego który łączy trening siłowy z SW ,bieganiem itp nie jest wstanie temu podołać.Ponadto napiszę że TS też są sterydy.I to proszę też brać pod uwagę.To [...]
Udaj się najlepiej jeszcze raz do okulisty i popytaj go o różne wątpliwości.Możesz iść nawet do innego. absolutnie się przychylam. Niemniej "podziwiam" osoby odpowiedzialne bardzo, które nie znając się na rzeczy, negują zalecenia lekarza. No cóż, gratuluję rozsądku i stawiania mądrych porad przez internet. Weź pod uwagę fakt, że nikomu nie [...]
simka, szkoda ze juz koniec ale sie nam ludzie posypali ;/ , hmmm moze jak znajde cos czasu to w przeciagu najblizszych tyg uda mi sie cos fajnego zmontowac cos moze pod taka reklame podchodzące co bedzie mozna wykorzystac przy np. nastepnej edycji owych zawodów. tak więc czekamy an oficjalne wyniki ^^
[...] my mamy wiedzieć jaki masz cel? Chcesz dalej zwiększać mase ciała to robisz trening na mase i trzymasz diete na plus, potrzebna Ci siła statyczna/dynamiczna to robisz plan pod siłe, jak wytrzymałość to wytrzymałość, a mase ciała kontrolujesz dietą... Sam powinieneś wiedzieć, co Ci w danym momencie potrzebne. Wszystkiego na raz nie da sie mieć, [...]
[...] a nawet farta : ) Ale nie są to nie wiadomo jak ogromne ubytki, i każdy tatuażysta który choć trochę ogarnia raz dwa ci to pokryje. Tatuaż to tusz wbity dosłownie pod samą skórę, i jasne jest że jeśli coś tą skórę naruszy (np. głębsze skaleczenie), to odbija się to niekorzystnie na tattoo : ) Pozdrawiam Zmieniony przez - k1xer w dniu [...]
[...] 4. Czy trenowales kiedys na silowni?: nie a) ile najwiecej brales w przysiadzie?: nie brałem max (mam za mało obciążenia a z siłownią jest problem) b) martwym ciagu?: w/w c) podrzucie/rwaniu?: ww/w 5. Czy mozesz miec dostep do silowni?: nie 6. Czy cos Cie boli, masz jakas wade, kontuzje ciala?: nie 7. Jaki masz wyskok dosiezny? Jaki z [...]
Seba, nie, takie zwykłe szklanki do herbaty%-) Z wynikami niby fajnie, że są w normie, tylko z drugiej strony nie wiadomo, co mi jest i w jakim iść kierunku;-) Jutro się badam dalej%-) Dzień 36 - 3.09.2012 Dieta 2181 kcal, 173B, 89T, 176W 1. płatki owsiane, odżywka białkowa, melon 2. jaja, kakao, odżywka białkowa, migdały 3. jajka, masło, boczek [...]
[...] to na kiblu przed pracą siedzę ze 20-30 min) to w ciągu dnia np jak dochodzę do pracy muszę znowu, chociaż mogę wytrzymać i będzie ok. kolejna moja pora, raczej wyuczona to pod koniec pracy jak trzeba się zbierać do domu %-), potem jak wrócę do domu przed prysznicem %-) żołądek mam wrażliwy i po wielu rzeczach mnie gania, np jajecznicy nie mogę [...]
Najlepiej jak sie kogoś częstowało bhut jolokią - najostrzejsza paprkyka świata, ponad milion jednostek ostrości, chociaż hodowana w polskich warunkach pod szkłem pewnie miałą z 800-900tys. no ale to i tak ogień %-) i ktoś na twardziela pół papryki chciała nie mały kawałeczek %-) a że ona ma troche opóźniony zapłon, to tylko paczke popcornu i [...]
[...] inny rodzaj wysiłku ;-) a najbardziej męczy mieszana walka czyli stójka, zapasy, parter - czyli MMA właśnie. Najgorsze sparingi jak dla mnie to naprzemiennie walka w klinczu pod scianą/stójka z obaleniami, potem na zbiórce nie wiesz co sie dzieje %-) No dla stójkowiczów zaczynających się kulać to też kwestia techniki i "luzu" w parterze, [...]
egzamin an poczatku grudnia? dodaj sobie interwaly pod koniec treningu na razie :-)) i za dwa tygodnie rozpoczniesz iny trening napisz mi procz skokow co tam jeszcze masz?
[...] do miseczek, i obwod mi sie zmniejszyl. A niedlugo bede szukac wonderbra %-) btw dzieki oczyszczaniu weszlam w takie portki co to czekaly na lepszy czas, 4godziny mam je na doopie i juz w udach 'lataja', jak mnie to wkurza ze wszystkie spodnie szyje sie pod 'gruszki', u mnie jak w tylku i udach leza ok to w pasie sie nie zapne, cholera
[...] ja nie wiem co sie teraz dzieje ze wszyscy rozpisuja tren na 6 tygodni. ja rok temu jak bralem to mialem rozpisany na 10 i poczulem go dopiero po ladnych paru tygodniach pod asam koniec i przedluzylem do 12 i bylo fajnie. w dawce 100eod. 6 tyg na tren to dla mnie strata kasy i zero efektow. I teraz powiedzice sami chlopy że po 6 tygodniach [...]
O kuuurde, kitttie, wiem, o czym mówisz, ja jestem spokojny i zamknięty w sobie człowiek, ludzie ze mnie cisną, gdy się wściekam i przeklinam pod nosem, ale jak mnie typ wk***ił swoim cienastwem i takim staniem nad głową, to go pobiłam w nocy :D i darłam się na niego, a ten nie wiedział, o co chodzi, no ale jak można być taką ciotą życiową.
[...] dobre sytuacje. Alexis i Adriano na plus. Xavi pokazywał dziś niesamowite rzeczy. Na Songa aż miło patrzeć. Mecz właściwie dobry w wykonaniu Barcy. Prawie cały czas wszystko pod kontrolą, kilka sytuacji było. Szkoda tej końcówki. Na Songa? %-) Ja pierwszy raz poważnie zobaczyłem go na boisku chyba tam w 70 minucie jak kogoś sfaulował %-) Ogólnie [...]
[...] dobre sytuacje. Alexis i Adriano na plus. Xavi pokazywał dziś niesamowite rzeczy. Na Songa aż miło patrzeć. Mecz właściwie dobry w wykonaniu Barcy. Prawie cały czas wszystko pod kontrolą, kilka sytuacji było. Szkoda tej końcówki. Na Songa? %-) Ja pierwszy raz poważnie zobaczyłem go na boisku chyba tam w 70 minucie jak kogoś sfaulował %-) Ogólnie [...]
Wydaje mi się jednak, że lepiej byłoby w takim razie uderzyć klatkę raz w tygodniu. Zwłaszcza jeśli ćwiczysz w proporcji 1:1. Zawsze trzeba wziąć pod uwagę, że ćwicząc klatkę angażuje się przecież inne partie mięśniowe, nie da się ich zupełnie wyizolować. Dwa treningi klatki mogłyby (teoretycznie...) obniżyć późniejszą efektywność innych [...]
Zobaczymy z czasem,ale wezme to pod uwagę.Co myślicie na temat tego podciągania na drązku jest sens robić po 6 powtórzeń ? Zmieniony przez - czaroz95 w dniu 2012-09-05 21:45:13
Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 3 !!!
